Más no es mejor
Posted: viernes 12 de marzo de 2010 by Joan Sanchis
Algunos de los que leen el blog me conocen desde pequeñito y saben que durante muchos años, prácticamente desde que empecé, he sido alguien que ha entrenado mucho, muchísimo. Por esto quizá cuando os haga la siguiente afirmación muchos os quedareis sorprendidos: ''Más no es mejor''. Con ciertos matices, ya que no es lo mismo estar preparando una prueba de ciclocross (1h) que haciendo entrenos específicos para un Ironman.
Lo suelo repetir últimamente demasiado ''lo mejor es lo justo'', y es que creo, que el máximo rendimiento se alcanza con el entreno necesario, ni más, ni menos. No sé si os acordareis del programa El precio justo: para optar al premio, tenías que aproximarte a su precio, pero sin pasarte, si sobrepasabas el valor total, perdías. Ganaba el que más cerca se quedaba. Y en esto del entrenamiento pasa igual, si no eres capaz de asimilar 30 horas de entreno semanales, no las hagas. Por mucho que tengas tiempo libre y ninguna obligación, a parte de la de entrenar.
Sin querer mencionar a nadie (cada uno tiene sus motivos), me sorprendre leer en blogs ciclistas, las ''auténticas burradas'' que se hacen. Vaya por delante que yo no soy preparador, y habrá mucha gente con más experiencia que yo, pero si tu carrera (ya sea de carretera, de btt, o ''de coches''), tiene una duración límite de X horas todo lo que sobrepase en tiempo de entrenamiento esa duración, será, desde mi punto de vista, inútil. Sería mejor estar en casa, recuperándose, que entrenando. De otro modo, si eres cadete, para que vas a hacer entrenos de 4 horas, o si eres juvenil para qué va a entrenar 5 horas. O si quieres participar en la QH, para qué quieres hacer varios días de carga seguidos (entrenamiento típico para preparar una vuelta por etapas)?
Y sí, yo soy de los que en cadetes hacía 4 horas, en juveniles 5, y el año pasado 7... Ahora hago menos, y creo que voy mejor. Más calidad, menos volumen. Perdón! Volumen el justo, siendo amateur, no sirve de mucho hacer más de 5 -5'5 h, pero sí tu entreno más largo no supera cierta cantidad de horas, será dificil que aguantes hasta el final en carrera; posiblemente entrenando 4 horas (son 160 km de carrera, 4h a 40 de media), sería suficiente.
Esta temporada también hay días que hago largo, +6h, pero al contrario que antes, sé que, sin la adecuada recuperación, esto me hace más mal, que bien. De no disfrutar como un niño en estos entrenos largos, estad seguros de que no los haría.
Saludos!
PD Este finde Sabadell, dos carreras, el sábado y el domingo, que me harán ver por dónde anda mi estado actual de forma. Intentaré escribir un post sobre ello.
la idea es correcta PERO...
Como curiosidad: en natacion de elite hay nadadores que necesitan nadar y tener sensaciones en el agua de continuo e incluso el dia de una final estan 2h antes haciendo algun metro en la psicina. LO NECESITAN. Otros nadadores, de su misma calidad y prueba dejan de nadar dos dias antes...
Cada cual es diferente y cada cual tiene que encontrar como y de que manera debe entrenar.
Pero lo bueno es que hayas llegado a estas conclusiones a base de probar cosas.
Un abrazo